wszystko o

[...] czysto technicznie i ze zwiększonym obciążeniem, więc może dlatego takie braki w sile:-? Bardzo proszę Szefostwo o skorygowanie diety i planu treningowego. Przepraszam, że marudziłam i wymyślałam na początku}:-( Obiecuje być pokorna i robić już wszystko zgodnie z Waszymi poleceniami:-D Zmieniony przez - jjustin6 w dniu 2013-02-18 22:03:45

[...] po 50 creatine powder hi tec22 zlote chodzi po 27 gdzies mhp creatine za 40 zł chodzi po 55 activ lab crea shot saszetka za 1,5 chodzi po 2,2 najtaniej creatine3 25 chodzi po 30 JAK KTOS WEZNIE ZA 150 towar wysylka gratis 10 crea shotow dodaje od siebie! wszystko wystawiam przez allegro i dodaje ze odzywki sa nowe i maja dluga date.

[...] fasola czerwona, papryka czerwona, cebulka zielona, majo AKTYWNOŚĆ Odczułam trochę wczorajsze truchtanie w stawach....ale cóż, pamiętam że po pierwszym szybszym marszu wszystko strasznie bolało a dziś już nie jest aż tak źle i chyba muszę mobilizować organizm do coraz większych wysiłków. Dziś spacer był godzinny, około 4,5 m. Trening z [...]

[...] Prosiłbym także jakąś podpowiedź ile razy w tygodniu należy wykonywać te ćwiczenia , oraz w jakiej intensywności. Chciałbym także wiedzieć o rzeczach które należy usunąć , dodać lub zamienić z codziennego jadłospisu aby efekty były możliwie lepsze. Aktualnie nie posiadam żadnej diety , tj . jem praktycznie wszystko. Z góry dziękuje za pomoc ;) .

To byłoby bardzo dobre połączenie. Ale wszystko rozbija się o kasę, taka opcja jest droższa od "gołego" SAWa.

hej potrzebuje pomocy odnoscie startu na silce chce nabrac masy i zbudowac ladnie brzuch i oczywiscie jakas sylwetke zeby wszystko razem sie komponowalo .

Pierwszy trening po prawie miesięcznej przerwie. Zanim wrzucę co tam się dzisiaj działo maznę kilka słów o sobie jeszcze. Mam już prawie 25 latek, a sporty siłowe rozpocząłem jakoś 2 lata temu. Wcześniej ćwiczyłem boks tajski jednak zamieniłem go na siłownie :-) Wszystko szło pięknie do maja 2012 roku kiedy to dopadała mnie kontuzja kręgosłupa, a [...]

Proszę o pomoc , od jakiś 2 tyg biegam ok 4-5 razy na tydzień po jakieś 45 minut , oczywiście przytyłam ze 2-3 kilo i mam często ochotę na słodkie , zbiegło się to trochę z cyklem miesiączkowym ale i tak wiem że to wina biegania ,ponieważ wcześniej tak nie miałam. Proszę o info co jeść i jak żeby zapobiec tzw napadom . Dodam że moją słabością jest [...]

[...] Chyba rzeczywiście pomęczę trochę instruktora, żeby przyjrzał się moim popisom. Hahaha, ja też nie ufam nikomu spoza tego forum, poza tym jestem uparciuch i samouk, dlatego wszystko wolę robić sama. Obserwuję się w lustrze i wydaje mi się, że dobrze robię, ostatnio jakiś pan pochwalił moje rozpiętki, ale rzeczywiście lepiej zapytam się [...]

Spokojnie możesz zacząć okres budowania masy mięśniowej. Podczas redukcji z pewnością poprawiłeś kilka parametrów,dzięki którym w okresie "masy" tak prędko się nie zalejesz. Oczywiście nie rzucaj się od razu na wielkie ilości jedzenia. Wszystko spokojnie i stopniowo podbijaj.Węglami możesz rotować-poczytaj o carb cycling. Skup się na klatce [...]

Witam wszystkich. Nie będę zamieszczał kolejny raz z rzędu ankiety, chyba wszystko mam w profilu. Od października redukuje i zastanawiam się czy może by nie zrobić jeszcze lekkiej masy (tylko zależało by mi na tym żeby nie złapać tłuszczu ponownie). Stosuję dietę redukcyjną od ok. 2tyg wrzucam dzienniki żywieniowe na profilu (także są do [...]

Mam mozliwosc zalatwienia Iphonow.Minimalne zamowienie to 5szt,wiec jak cos zbieram zamowienia:) Iphhone 5: 64 gb - 2900 zł 32 gb - 2400 zł 16 gb - 2200 zł Iphone 4s: 32 gb - 2000 zł Jak cos prosze o kontakt:) Wszystko nowe,darmowa wysyłka do panstwa http://blogs-images.forbes.com/jasonevangelho/files/2013/01/iphone5.jpeg

wypałeniałem ankiete pumy i apokalipsy milion razy, skoro wszystko mam a pytam tylko o suple o opinię które jak działają to chyba ta ankieta nie jest obowiązkowa? ;]

[...] Tobie również życzę powodzenia - nie poddawaj się };-) Coś się zepsuło i nie da się edytować wiadomości - szkoda, że błąd wyskoczył dopiero w chwili kliknięcia 'wyślij' i wszystko poszło się... :)) Nie będę się już rozpisywać, zrobię to następnym razem, chciałam jeszcze zapytać o parę rzeczy: 1. Czy mogę sobie zrobić sos z takich pomidorów z [...]

Nie dochodzą do mnie powiadomienia na mail. W ustawieniach wszystko jest ok. Mam konto na o2.pl i może tutaj jest problem @@-)

[...] zdrowo jeść. Mam świadomość tego co robię i jak bardzo sobie szkodzę, a mimo to moja dieta wygląda tak fatalnie. O żadnych uczuleniach nie wiem. Prawdopodobnie mogę jeść wszystko :D Stan zdrowia: Dwa lata temu zachorowałam na anoreksję. Po dwóch hospitalizacjach 'zmądrzałam' i dochodzę do siebie. Waga jest w porządku. Jednak mózg dalej robi [...]

Jak wyżej. Czy mogę zmieszać to wszystko razem ?

co prawda nigdy nie będzie wszystko na 100%, ale kulturystyka to taki sport w którym chodzi o ciągłe dążenie do perfekcji :)

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]

[...] ramie spadło o 1cm i spada dalej klatka i pozostałe miesnie to samo. I wychodzi na to z ta całla moja masa którą zbudowałem w ciągu tych dwóch lat pójdzie sie j***ać . Dietę mam . Ćwiczę 3 x tydziń FBW 4xaeroby(40 min biegu) i codziennie a6w. Strasznie jestem zły na to wszystko juz. Nie mówiąc już o zmule gdy patrze na miarke gdy mierzę obwody